Results for category "Cykel"

Dokumentera din cykeltur

En av de största fördelarna med att cykla är att man hinner ta in sin omgivning. Man får tid att titta omkring och se den vackra naturerna eller byggnaderna som man susar förbi. Varför inte då dokumentera din resa så att du sedan själv eller med andra kan återuppleva den?

Actionkameran

Ett väldigt modern och roligt sätt att dokumentera själva resan är att använda sig av en så kallad actionkamera. En actionkamera är helt enkelt en väldigt liten kamera dessutom är väldigt vädertålig antingen av sig själv eller med hjälp av ett medföljande undervattenshus. Det vanligaste märket av dessa heter GoPro och finns i ett antal olika versioner. Största fördelen med att välja en GoPro är att den stödjer en otroligt stor mängd olika fästen.

Detta betyder att du kan köpa till extra fästen som låter dig montera kameran på cykelstyret eller din din hjälm. Du kan sedan snabbt och enkelt flyttan kameran mellan de olika fästena eller vinkla om den så att kameran till exempel filmar dig istället för vägen. Den stora nackdelen med dessa kamerorna är att de på grund av sin storlek inte har speciellt stor sensor samt endast ett fast objektiv. Detta betyder att den till exempel inte är så bra för närbilder eller då det är mörkt ute, ungefär som en mobilkamera.

Systemkameran

Om man vill ta det hela steget längre och även fota eller filma på de stopp man gör så kan det vara en väl värd investering att köpa en systemkamera. Systemkameror ger ett stort hopp i kvalitén från mobilkameran och ger dessutom betydligt större kreativa friheter. Då man på resande fot med cykeln inte alltid har speciellt mycket utrymme i packningen så kan det vara bäst att köpa en så kallad spegellös systemkamera. Dessa har ingen optisk sökare så man istället använda sig av skärmen eller en elektronisk sökare när man komponerar bilden.

Förvaring

Förvaring är som nämnt av stor vikt när man reser på cykel. För att se till att man både har tillräckligt med förvaringsutrymme och dessutom skyddar sin dyra kamerautrustning så föreslår vi inköp av en riktig kameraväska. Dessa finns i många olika varianter där vissa är gjorda specifikt för långturer till fots eller på cykel. Om du har en väska som du är nöjd med så kan du antingen köpa dig en mindre extra väska eller köper en insats. En mindre väska kan lätt slängas över axeln eller till och med fästas utanpå din nuvarande. Insatser är helt enkelt vadderade skydd som du kan förvara kamerautrustningen i och sedan förvara insatsen i väskan.

 

 

Hur många växlar på cykeln?

När en ny cykel ska införskaffas så kommer man förr eller senare till frågeställningen om hur många växlar denna bör vara utrustad med, så länge man inte tänkt köpa en cykel som inte alls är utrustad med växlar, som exempelvis en BMX. Hur det än ligger till så är dock antalet växlar ett högst personligt val, där man bör fundera över cykelns användningsområden för att komma fram till ett svar som passar jag just dig.

Cykel

Vuxna

Antalet växlar som ens cykel bör vara utrustad med är högst individuellt. Vissa klarar sig med enbart ett fåtal om det är så att man cyklar i normal utsträckning och mest använder cykeln som ett smidigt färdmedel under korta till medellånga sträckor. Andra som cyklar mera frekvent och som använder sin cykel för att hård träning eller till och med tävling kan behöva ett maximalt antal växlar för att bättre kunna styra motstånd och utväxling. Det är egentligen lite samma sak med växlar som med modell på cykeln, där vissa växelsystem tagit fram för specifikare former av cykling, precis som en downhillcykel är framtagen speciellt för att cykla nerför brant terräng. Med 16 växlar klarar du dig dock väldigt långt som amatör och om du har svårt att bestämma dig för vad du ska satsa på, så kanske detta antal vore att rekommendera.

Barn

När det kommer till att köpa en cykel till ett barn så kan man generellt sett säga att barnet bör ha ett färre antal växlar desto yngre det är. De första cyklarna fungerar bra helt utan växel och sedan så kan man övergå till tre växlat någon gång vid 10 års ålder, för att därefter trappa upp successivt, om det är så att barnet cyklar mycket och kräver lite mer att köra med. Många barn kan dock stirra sig blind just på antalet växlar och där blir det din uppgift att förklara att så ej är fallet, utan att en cykel med 7 växlar kan vara minst lika bra eller bättre som en med 16. Glöm dessutom inte bort att den viktigaste delen i en barns cykelutrustning, som alltid kommer vara det som skyddar huvudet.

Köpa på Internet

För att börja cykla krävs det egentligen bara en fungerande cykel. Oavsett vad för sorts utrustning du bär, kommer cykeln att ta dig framåt relativt snabbt, din hjärtrytm att höjas och träning är då uppnådd. Detta är cykling i dess enklaste form och tillräckligt för många.

bicycle

Detta är dock långt ifrån den sport som under två århundraden varit en av världens mest populära. Det är långt ifrån känslan av att, utan ansträngning, vara helt viktlös medan man flyger fram genom landskapet och det enda man ser och känner är vägen – en vacker tunnel av naturlig fart, helt skapad av dig och dina egna muskler.

De cykelkläder du väljer kommer att ha stor påverkan på hur den generella känslan blir. Att sitta på cykeln i flera timmar när shorts och tröja skaver är tillräckligt för att även den störste entusiast ska tappa modet. Kläderna måste alltså passa perfekt och vara av rätt material. De måste besitta egenskapen att hålla vädrets makter utanför, samtidigt som de erbjuder kroppens vätskor en väg ut. Kläder specifikt tillverkade för cykling är dessutom designade för minsta möjliga vindmotstånd, vilket resulterar i att du cyklar snabbare för mindre ansträngning.

Varumärket är lika viktigt när det kommer till cykelkläder som inom resten av sportvärlden. Ett specifikt märke behöver dock inte alltid betyda att det är bättre kvalitet. Läs recensioner och var inte rädd för att fynda! Vad du än bestämmer dig för, kommer du finna en rad olika sportbutiker som säljer cykelkläder. Vet du redan vilken storlek och modell du vill ha, kan du beställa allt via en nätbutik, vilket ofta är billigare. För att besöka en av de större butikerna, som erbjuder sportutrustning, kan du klicka dig vidare till www.lannasport.se. Där kan du faktiskt köpa både en cykel och all tillhörande utrustning.

Cykla med familjen

Att ta cykeln tillsammans med familjen en varm härlig söndag och ge sig ut på en härlig utflykt kan slå det mesta. Att i lagom takt ta sig genom naturen och mot ett givet mål ger upplevelser som etsar sig fast i minnet. Se till att ha packat med en god picknickkorg med godsaker som ni kan sätta er ner och njuta av  vid framkomst. 

Cykeltur med familjen

Självfallet så finns det utrustning för alla cyklister i familjen såsom hjälm, enligt lag så ska alla ha hjälm tills de fyller 15 år och förhoppningsvis så har de då tränat och blivit van att använda cykelhjälm. De vuxna däremot är slarviga och ibland dåliga förebilder som inte använder sig av hjälm bara för att det inte är lag på det. Sätter vi oss på en cykel så bör hjälmen sättas på oavsett vilken ålder vi är i, den räddar liv och är en billig försäkring.

Håller man däremot på som träningscyklist så kan det behövas lite mer utrustning än om man åker ut på söndagsutflykt då du i princip kan cykla iväg i det man har på sig till vardags. Man kanske ändå vill cykla i någon form av träningsklädsel i alla fall och det är som sagt upp till var och en, huvudsaken är att hjälmen sitter på.

Vätternrundan

Vätternrundan är ett cykellopp som arrangerats varje år sedan 1966. Loppet består av en sträcka på cirka 300 km och har totalt 9 depåer. Deltagarna cyklar medsols runt sjön Vättern med start och mål i Motala. Vätternrundan har blivit riktigt populär bland såväl motionscyklister och professionella cyklister från hela världen. I år deltog hela 23 000 entusiastiska cyklister – en stor ökning från det första loppet då endast 334 personer deltog.

12258903-vatternrundan

Tips inför loppet

  • Formen – Träna rätt inför loppet. Finslipa din form de två sista veckorna innan loppet genom att cykla lugnt den första veckan för att sedan öka träningen den sista veckan så att din kropp är redo för det tuffa loppet. Enligt Bicycling.se gör alldeles för många misstaget att träna för hårt de sista veckorna innan loppet.
  • Cykeln – Se till att även cykeln är redo för det långa loppet. Lämna in den till en duktig mekaniker i tid för att se till att allt är i bra skick. Däck, vajrar, bromsklossar, kedja och kassett är sådant som man bör kolla.
  • Kläderna – Se till att klä dig rätt inför loppet. Det är ett långt lopp så både väder och temperatur kommer med stor sannolikhet att växla. Klä dig därför i lager och välj plagg med bra ventilationsmöjligheter. Tänk på att inte byta till helt nya skor eller byxor inför loppet då det finns risk för skavsår och onda knän.
  • Förbered dig mentalt – Att vara redo för det långa loppet mentalt är minst lika viktigt som att vara redo fysiskt. Loppet är trots allt hela 30 mil långt och det gäller att vara målmedveten för att klara av det.
  • Taktiken – Ta inte ut dig för mycket i starten. Ett bra taktikstänk är lugn start och stark avslutning. Ta ut de sista krafterna i slutspurten och cykla i mål som en riktig vinnare!

Cykling som träning

Triathlete cycling on a bicycle

Cykling är ett väldigt bra sätt att hålla sig i form, det passar dessutom de flesta oavsett vilken kondition eller styrka man har.

Många som är överviktiga finner det obekvämt och får lätt ont av många typer av träning, även löpning som annars är väldigt lättillgängligt. Cykling belastar dock inte knäna eller benen på samma sätt och är därför en mycket skonsam form av motion. Dessutom kan man ju precis som löpning själv välja vilket tempo man håller. En annan fördel med cykling är att man tränar många stora muskelgrupper på en och samma gång.

Som man cyklar kommer man att förbättra kroppens förmåga att ta upp syre, det är detta som är den största anledningen till att cyklingen känns lättare och lättare som man tränar mer och mer. Man stärker även hjärtmuskulaturen, vilket gör  att hjärtat enklare kan pumpa mer blod. Detta hjälper även till att minska risken för åderförkalkning och hjärt- och kärlsjukdomar.

Cykling är även bra för rörligheten och är därför en hjälpsam träningsform för personer som känner att de är lite stela. Med bättre rörlighet och smidighet minskar man faktiskt risken för skador.

Sajten iForm har många artiklar kring cykling och även bra program för nybörjare. Är man inte en helt otränad nybörjare kan man använda sajtens sökfunktion för att hitta fler program.

Ett annat tips är att skaffa träningskläder som lämpar sig för denna träningsform, det kommer att göra det mer bekvämt att cykla som man trappar upp intensiteten och tiden man är ute. Föredrar man att lyssna på musik medan man cyklar kan man även se till att skaffa ett sportarmband där man kan fästa mobilen. Dessa kommer oftast med ett genomskinligt platsskydd som ändå tillåter att man använder pekskärmen.

 

Kläder till cykelturen

Tänker du börja cykla som träningsmetod? Här, som i alla sporter, gäller det att ha passande kläder för att kunna utöva sporten så bekvämt och lätt som möjligt. 

Ens kläder ska aldrig hindra en eller vara ett motstånd när man sportar. När man cyklar finns det faktiskt flera saker att tänka på när det kommer till klädval. En viktigt del är att ha olika utstyrslar beroende på väder. Kläderna man använder på sommaren kommer inte att fungera på vintern och man behöver också material som skyddar mot vind och regn samtidigt som de kan hålla svetten borta från huden så man inte kyls ned.

Byxorna

Kan man nästan säga vara den viktigaste delen. Här vill man vara bekväm och byxorna ska följa med i rörelserna. Därför ska man främst välja tajta byxor som inte fladdrar i vinden eller trasslar sig runt benen.

På sommaren när det är varmt kan ett par cykelbyxor räcka och långa, vindtäta byxor för kallare tider. Är man extra känslig runt knän kan man köpa sig ett par knäskydd och löstagbara benvärmare kan vara bra. Man kan hitta benvärmare med fleece och tunnare med vindavvisande material.

Det kan göra ont att sitta på en hård sadel i flera timmar. Tränar man hårt med cykeln som redskap kan man köpa byxor som har inlägg runt skrev och baken. Detta dämpar stötar och gupp och gör det behagligare att sitta på sadeln.

Överdel

På sommaren är det skönt med något tunnare och kortärmat. På vintern ska man klä sig i lager för att hålla värmen. Innersta lagret ska transportera bort svetten och det yttersta ska hålla vind och väta ute. Här gäller det också att välja tajtare material, annars kommer man att förlora fart när vinden får tag på tygen.

Inga speciella regnkläder behövs då de du redan har oftast duger gott. Många kläder har ett vind och vattenavvisande och snabbtorkande material. Regelrätta regnkläder är oftast täta och andas inte så bra, vilket i sin tur orsakar att svett och fukt inte transporteras bort och du börjar frysa, därför rekommenderas inte dessa.

Annan utrustning

Ha alltid handskar när du cyklar. Det håller borta fukten om du svettas, du får fäste på handtagen även om det är dåligt väder och om du slirar med cykeln så kan du rädda händerna från otäcka skrapsår.

Såklart finns det handskar för vintercykling också. De brukar ha vaddering och material som dämpar stötar och är också vind och vattenavvisande samtidigt som de brukar ha ett material som andas bra och har bra värmehållning.

Man ska alltid ha hjälm! Det känns självklart men en del glömmer ändå bort. Men när man spenderar så mycket tid på cykeln så ökar samtidigt risken att man kommer att ramla av cykeln.

På vintern kan du med fördel komplettera hjälmen med buff, bandana och/eller hjälmhuva för att värma hals och nacke samt tinningar och panna. Ett par glasögon är också bra vid både snö och regn och är skönt mot kylan.

Skaffa bra skor som ger fäste på pedalerna. Det finns speciella cykelskor som har klossar på undersidan. Dessa klossar hindrar fötterna från att glida av även om det är halt. Tänker man cykla i ur och skur kan man hålla skorna snygga och hela längre genom att köpa överdrag till skorna.